Medicina do Estilo de Vida
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Hábitos também são tratamento
A Medicina do Estilo de Vida não é medicina alternativa: é ciência aplicada. Grandes estudos mostram que sono, movimento, alimentação e equilíbrio emocional previnem e tratam doenças cardiovasculares, diabetes e declínio cognitivo — muitas vezes com efeito comparável ao de medicamentos.
Sono & ritmo circadiano
Dormir mal eleva a pressão, desregula a glicemia e aumenta o risco de arritmias e declínio cognitivo. Investigamos ronco, apneia, insônia e horários, e ajustamos rotina e medicações que atrapalham o sono.
- •7 a 9 horas de sono por noite
- •Horários regulares, inclusive nos fins de semana
- •Luz natural pela manhã e menos telas à noite
Movimento & massa muscular
Exercício é um dos tratamentos mais potentes para o coração. Após os 60 anos, preservar força e equilíbrio é o que garante independência e evita quedas e fragilidade.
- •150 minutos semanais de atividade aeróbica moderada
- •Treino de força 2 a 3 vezes por semana
- •Prescrição segura para cardiopatas e idosos
Nutrição & metabolismo
Alimentação de verdade, sem dietas punitivas. O foco é controlar pressão, colesterol, glicemia e peso com escolhas sustentáveis e adequadas a cada fase da vida.
- •Mais comida in natura, menos ultraprocessados
- •Menos sal, mais temperos naturais
- •Proteína adequada para preservar músculos no idoso
Estresse & equilíbrio emocional
Ansiedade, depressão e isolamento afetam diretamente o coração, a função dos vasos e a imunidade — algo que estudamos em pesquisas publicadas. Cuidar das emoções é cuidar do corpo.
- •Identificação de sintomas de ansiedade e depressão
- •Vínculos sociais e propósito
- •Encaminhamento integrado quando necessário
Coração
Prevenção de infarto, AVC, hipertensão e arritmias.
Cérebro
Proteção da memória e da atenção ao longo dos anos.
Menos remédios
Hábitos bem conduzidos podem permitir reduzir medicações com segurança.
Como funciona na consulta
- 1
Conversa detalhada sobre sua rotina: sono, alimentação, atividade física, trabalho e emoções.
- 2
Avaliação clínica completa e revisão de exames e medicamentos em uso.
- 3
Plano de hábitos personalizado, com metas realistas — prescrito com a mesma precisão de um remédio.
- 4
Acompanhamento para ajustar o plano e celebrar cada avanço.