O tabagismo ou hábito de fumar é a maior causa de mortes preveníveis em todo o mundo e atualmente é reconhecido como doença causada pela dependência de uma droga, a NICOTINA. O fumante expõe-se a mais de 4700 substâncias tóxicas e radioatividade que causam graves doenças incapacitantes e fatais, como as cardiovasculares, as pulmonares obstrutivas crônicas e o câncer. Estima-se que, a cada 10 segundos, uma pessoa morre no mundo em virtude do cigarro. O cigarro faz com que o risco de doenças cardiovasculares aumente em cerca de 7 vezes; as mais de 40 substâncias cancerígenas do cigarro aumentam o risco de câncer de boca, faringe, laringe, traquéia, pulmões (12-20 vezes), esôfago, estômago, rins, bexiga, colo do útero, intestino, entre outros; a fumaça quente do cigarro, junto com as milhares de substâncias nocivas aumenta o risco de problemas respiratórios como bronquite crônica, enfisema pulmonar, laringite (rouquidão), infecção das vias respiratórias, crises de asma; na gravidez, fumar aumenta o risco de infertilidade, aborto espontâneo e malformações; ocorrem rugas prematuras, celulite, dificuldades de cicatrização, escurecimento dos dentes e gengivas; no trato gastrointestinal, o fumo pode precipitar gastrite, úlcera péptica e esofagite de refluxo; a chance de chegar aos 73 anos de idade é de 42% em fumantes e 78% em não-fumantes, com uma queda em média de 7 anos na expectativa de vida dos fumantes. Esses são apenas ALGUNS dos problemas que o fumo causa…
O que o cigarro causa ?
Além de aumentar o risco de diversas doenças cardiovasculares, pulmonares, intestinais e câncer, imediatamente após a inalação da fumaça do cigarro ocorre:
· Vasoconstrição e redução do fluxo de sangue para os tecidos
· lesão do endotélio dos vasos
· aumento da agregação plaquetária
· aumento da pressão arterial
· aumento da freqüência cardíaca
· redução do colesterol bom (HDL)
· redução da liberação do oxigênio para os tecidos
· aumento da acidez do estômago
· irritação e inflamação dos olhos, garganta e vias aéreas
· dificuldade da eliminação de muco e catarro
· aumento da produção de radicais livres
· aceleração da aterosclerose
Fumar causa dependência ?
SIM !!! A NICOTINA causa dependência por meio de processos biopsicossociais parecidos com os da cocaína, álcool e heroína. O cérebro dos viciados em nicotina tem grande número de receptores que dependem da nicotina para funcionarem bem. O fumante de 20 cigarros/dia, recebe mais de 70.000 impactos cerebrais de nicotina por ano. A nicotina atinge o cérebro em menos de 10 segundos e causa a liberação de dopamina, endorfinas, etc. Essas substâncias são por sensações de prazer, melhora da concentração, melhora do humor e redução dos sintomas de abstinência. O dependente da nicotina aprende e acredita que o cigarro:
· preenche vazios internos
· ajuda a lidar com o estresse
· ajuda a lidar com os sentimentos positivos ou negativos
· facilita as interações sociais e
· leva a sensação de segurança
Entretanto, a maioria desses falsos benefícios do tabagismo deve-se ao fato de que o viciado desenvolve tolerância à nicotina e piora o funcionamento do cérebro na sua ausência.
AVALIE SEU GRAU DE DEPENDÊNCIA:
TESTE DE FAGERSTRÖM
1) Quanto tempo depois de acordar você fuma o primeiro cigarro ?
( ) mais de 60 minutos………………………….0
( ) entre 31 e 60 minutos ………………………1
( ) entre 06 e 31 minutos ………………………2
( ) menos de 6 minutos …………………………3
2) Você tem dificuldade de ficar sem fumar em locais proibidos ?
( ) não ………………………………………………..0
( ) sim ………………………………………………..1
3) O primeiro cigarro da manhã é que traz mais satisfação ?
( ) não ………………………………………………..0
( ) sim ………………………………………………..1
4) Você fuma mais nas primeiras horas da manhã do que no resto do dia ?
( ) não…………………………………………………0
( ) sim…………………………………………………1
5) Você fuma mesmo quando acamado por doença ?
( ) não ………………………………………………..0
( ) sim…………………………………………………1
6) Quantos cigarros você fuma por dia ?
( ) menos de 11……………………………………0
( ) entre 11 e 20……………………………………1
( ) entre 21 e 30……………………………………2
( ) mais de 30………………………………………3
TOTAL DE PONTOS: _________
Se a soma de pontos for maior que 7, seu grau de dependência à nicotina é grande e você realmente precisa de ajuda profissional para parar de fumar, pois os sintomas de abstinência ao parar de fumar neste caso são enormes, o que diminui o sucesso da tentativa…
Quais os benefícios ao parar de fumar ?
* melhora da capacidade física
* melhora do gosto pelos alimentos
* melhora do olfato
* redução do risco de câncer
* redução do risco de doenças cardiovasculares e respiratórias
* aumento da expectativa de vida
* término do hálito do tabaco
* redução dos gastos com saúde
* economia por não comprar cigarro
* um grande exemplo para amigos e familiares
Como parar de fumar ?
Se você quer parar de fumar, saiba que nunca é tarde para começar. Independente de sua idade ou sexo e de quanto tempo você fumou, sua saúde vai melhorar rapidamente.
· Acima de tudo você precisa estar realmente motivado, querendo mesmo parar.
· Tenha força de vontade para resistir a uma tragadinha só.
· Não compre mais cigarro. Muitos fumantes que estão tentando parar de fumar têm a famosa recaída depois que compram um maço de cigarro.
· Evite tomar bebidas alcoólicas, pois elas fazem aumentar a vontade de fumar.
· PROCURE SEU MÉDICO. Ele vai orientá-lo quanto à melhor estratégia. Tentar parar de fumar sozinho pode ser muito difícil, principalmente nos casos onde o grau de dependência de nicotina é grande. Atualmente, várias formas de tratamento estão disponíveis e, quando corretamente empregadas, a chance de parar de fumar alcança níveis animadores.
Lembre-se que parando de fumar você melhora a sua qualidade de vida e a qualidade de vida de sua família.
