A alimentação faz diferença?
Sim. Mudanças na alimentação podem reduzir o colesterol LDL e, junto com exercício e, quando indicado, remédios, diminuem o risco de infarto e AVC.
O que priorizar
- Verduras, legumes, frutas e leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico).
- Aveia e alimentos ricos em fibras.
- Azeite, castanhas e abacate.
- Peixes como sardinha e salmão.
O que reduzir
- Embutidos, carnes gordurosas e frituras.
- Ultraprocessados, biscoitos recheados e doces.
- Excesso de açúcar e de bebidas alcoólicas.
Dúvidas comuns
- Quem tem colesterol alto pode comer batata? Sim, cozida, assada ou no forno, em porções moderadas. O problema é a batata frita e as preparações com muita gordura.
- Ovo está liberado? Para a maioria das pessoas, até um ovo por dia é aceitável dentro de uma dieta equilibrada.
Quando procurar o médico?
O alvo de colesterol varia conforme o risco de cada pessoa. Agende uma avaliação para definir sua meta e o melhor tratamento.